备孕男方要戒烟吗

很多男性以为备孕只是女性完成就可以了，其实这是不对的，整个备孕期间，男性同样要参加，并且做好准备工作，这样才能更好的健康备孕。对于备孕工作不少男性会问，备孕男方要戒烟吗？接下来小编给大家讲解一下备孕是否要戒烟。

备孕男方要戒烟吗

备孕期间，男方是一定要戒烟的，主要是因为吸烟过多容易导致精子数量和质量都会下降，甚至会导致部分精子可能会畸形，质量不佳的精子和卵子结合会增加胎儿畸形和流产的几率，还可能会造成胎儿抵抗力差、发育迟缓等问题出现。根据统计，每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。所以在计划备孕时，建议男方要停止吸烟至少需要半年以上，精子才会恢复正常，有利于女方更好受孕。

如何有效进行戒烟

首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。

逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进。

经过本文的讲解之后，相信各位男性朋友应该知道吸烟在孕育后代过程所带来的危害是非常严重的，所以为了宝宝的健康着想，因此在备孕期间一定要禁止吸烟，并且还要做好身体的运动锻炼，才能增强身体体质，提高精子质量，做到健康备孕。